<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	xmlns:georss="http://www.georss.org/georss" xmlns:geo="http://www.w3.org/2003/01/geo/wgs84_pos#" xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/"
	>

<channel>
	<title></title>
	<atom:link href="http://alshrgbe.wordpress.com/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://alshrgbe.wordpress.com</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Sat, 07 Jan 2012 21:28:04 +0000</lastBuildDate>
	<language>ar</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.com/</generator>
<cloud domain='alshrgbe.wordpress.com' port='80' path='/?rsscloud=notify' registerProcedure='' protocol='http-post' />
<image>
		<url>http://0.gravatar.com/blavatar/885f4dab9f5c8d00aa819ebd9e634de5?s=96&#038;d=http%3A%2F%2Fs2.wp.com%2Fi%2Fbuttonw-com.png</url>
		<title></title>
		<link>http://alshrgbe.wordpress.com</link>
	</image>
	<atom:link rel="search" type="application/opensearchdescription+xml" href="http://alshrgbe.wordpress.com/osd.xml" title="" />
	<atom:link rel='hub' href='http://alshrgbe.wordpress.com/?pushpress=hub'/>
		<item>
		<title>الخريطة الذهنية</title>
		<link>http://alshrgbe.wordpress.com/2012/01/07/%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b1%d9%8a%d8%b7%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b0%d9%87%d9%86%d9%8a%d8%a9/</link>
		<comments>http://alshrgbe.wordpress.com/2012/01/07/%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b1%d9%8a%d8%b7%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b0%d9%87%d9%86%d9%8a%d8%a9/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 07 Jan 2012 21:25:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>أكرم الشرجبي</dc:creator>
				<category><![CDATA[التنميه البشريه]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://alshrgbe.wordpress.com/?p=2337</guid>
		<description><![CDATA[يقول محمد بدوي جزاه الله عنا كل خير: بما أني الآن أصبحت مدربا مرخصا و مؤهلا عالميا كمدرب معتمد في الخرائط الذهنية من مركز التعلم السريع في أمريكا و كذلك من كبير ورائد المدربين العرب الدكتور جمال ملا بالإضافة إلى مركز الأمير سلمان لإعداد القادة في التدريب على الخرائط الذهنية فسوف أقوم بالتحدث باختصار عن [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=alshrgbe.wordpress.com&amp;blog=7839551&amp;post=2337&amp;subd=alshrgbe&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://alshrgbe.wordpress.com/2012/01/07/%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b1%d9%8a%d8%b7%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b0%d9%87%d9%86%d9%8a%d8%a9/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/17d8b40278109e0dae64d73a0cdefb10?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">أكرم الشرجبي</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://www.badwi.com/Gallery/MMap01.gif" medium="image" />

		<media:content url="http://www.javagirl.ws/awshaal/InternetLessonMindMap.gif" medium="image" />

		<media:content url="http://www.gulfkids.com/ar/images/up/Mind%20(3).gif" medium="image" />

		<media:content url="http://www.gulfkids.com/ar/images/up/Mind%20(4).gif" medium="image" />

		<media:content url="http://www.lakii.com/img/all/Jan07/PXUnxq01031021.jpg" medium="image" />

		<media:content url="http://www.lakii.com/img/all/Jan07/HJf3l901031147.jpg" medium="image" />

		<media:content url="http://www.lakii.com/img/all/Jan07/OQvEXg01032234.jpg" medium="image" />

		<media:content url="http://www.lakii.com/img/all/Jan07/W3d1bt01032233.jpg" medium="image" />

		<media:content url="http://www.lakii.com/img/all/Jan07/1Wxqib01061033.jpg" medium="image" />

		<media:content url="http://www.lakii.com/img/all/Jan07/mYuisY01061125.jpg" medium="image" />

		<media:content url="http://www.lakii.com/img/all/Jan07/qlixVj01061040.jpg" medium="image" />
	</item>
		<item>
		<title>فن ادارة الغضب</title>
		<link>http://alshrgbe.wordpress.com/2011/12/24/%d9%81%d9%86-%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b6%d8%a8/</link>
		<comments>http://alshrgbe.wordpress.com/2011/12/24/%d9%81%d9%86-%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b6%d8%a8/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 24 Dec 2011 07:11:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>أكرم الشرجبي</dc:creator>
				<category><![CDATA[التنميه البشريه]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://alshrgbe.wordpress.com/?p=2330</guid>
		<description><![CDATA[فن ادراة الغضب للدكتور ابراهيم الفقي<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=alshrgbe.wordpress.com&amp;blog=7839551&amp;post=2330&amp;subd=alshrgbe&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://alshrgbe.wordpress.com/2011/12/24/%d9%81%d9%86-%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b6%d8%a8/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/17d8b40278109e0dae64d73a0cdefb10?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">أكرم الشرجبي</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="https://lh6.googleusercontent.com/-UuxoA3bD32E/TY9ONDd6ZpI/AAAAAAAABHA/g5s3CZ0JgeY/s233/66.png" medium="image" />
	</item>
		<item>
		<title>أسرار الذاكرة الخارقة</title>
		<link>http://alshrgbe.wordpress.com/2011/12/19/%d8%a3%d8%b3%d8%b1%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b0%d8%a7%d9%83%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%a7%d8%b1%d9%82%d8%a9/</link>
		<comments>http://alshrgbe.wordpress.com/2011/12/19/%d8%a3%d8%b3%d8%b1%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b0%d8%a7%d9%83%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%a7%d8%b1%d9%82%d8%a9/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 19 Dec 2011 03:46:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>أكرم الشرجبي</dc:creator>
				<category><![CDATA[التنميه البشريه]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://alshrgbe.wordpress.com/?p=2326</guid>
		<description><![CDATA[أسرار الذاكرة الخارقه<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=alshrgbe.wordpress.com&amp;blog=7839551&amp;post=2326&amp;subd=alshrgbe&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://alshrgbe.wordpress.com/2011/12/19/%d8%a3%d8%b3%d8%b1%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b0%d8%a7%d9%83%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%a7%d8%b1%d9%82%d8%a9/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/17d8b40278109e0dae64d73a0cdefb10?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">أكرم الشرجبي</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title></title>
		<link>http://alshrgbe.wordpress.com/2011/09/02/2301/</link>
		<comments>http://alshrgbe.wordpress.com/2011/09/02/2301/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 02 Sep 2011 03:11:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>أكرم الشرجبي</dc:creator>
				<category><![CDATA[بناء الأجسام]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://alshrgbe.wordpress.com/?p=2301</guid>
		<description><![CDATA[الرجل 1:جهاز ستينشن امامي 3×10 2:جهاز ستينشن خلفي 3×10 3:بار 7 و11 2×10 4:بار نص قاعدة 7و11 2×10 5:جهاز هاك من وضعية النوم 7و11 2×10 6:جهاز السمانة 7و8و11 3×10 في ناس كتير اووووي بتنفض لعضلة الرجل مع ان عضلة الرجل تعتبر من اهم العضلات لان الاهتمام بيها مهم جدا لان الاعب لما بيلعب رجل بيقدر [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=alshrgbe.wordpress.com&amp;blog=7839551&amp;post=2301&amp;subd=alshrgbe&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://alshrgbe.wordpress.com/2011/09/02/2301/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/17d8b40278109e0dae64d73a0cdefb10?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">أكرم الشرجبي</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://alshrgbe.files.wordpress.com/2011/09/af7.png?w=217" medium="image">
			<media:title type="html">af7</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="https://lh5.googleusercontent.com/-pafYc-mz0P8/TY3Jle66zjI/AAAAAAAABGY/fYX4tx7sQEE/2.jpg" medium="image" />
	</item>
		<item>
		<title>تمارين البطن والافضل تتلعب 3 مرات في الاسبوع</title>
		<link>http://alshrgbe.wordpress.com/2011/09/02/2296/</link>
		<comments>http://alshrgbe.wordpress.com/2011/09/02/2296/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 02 Sep 2011 01:37:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>أكرم الشرجبي</dc:creator>
				<category><![CDATA[بناء الأجسام]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://alshrgbe.wordpress.com/?p=2296</guid>
		<description><![CDATA[تمارين البطن والافضل تتلعب 3 مرات في الاسبوع 1:بطن من على الجهاز العادي 2×20 2:2×20بطن من على جهاز الروماني 3:بطن من على جهاز الكابل 2×20 4:بطن سفلى من على البنش مع تحريك القدم وثبات الجزء العلوي 5:طاحونة البطن 2×20 6:جهاز تويستر للوسط طبعا انتوا مش بتلعبوا كل ده في تمرينةواحدة انتوا بتلعبوا 3 تمارين بعد [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=alshrgbe.wordpress.com&amp;blog=7839551&amp;post=2296&amp;subd=alshrgbe&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://alshrgbe.wordpress.com/2011/09/02/2296/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/17d8b40278109e0dae64d73a0cdefb10?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">أكرم الشرجبي</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://alshrgbe.files.wordpress.com/2011/09/me.png?w=170" medium="image">
			<media:title type="html">ME</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="https://lh5.googleusercontent.com/-pafYc-mz0P8/TY3Jle66zjI/AAAAAAAABGY/fYX4tx7sQEE/2.jpg" medium="image" />
	</item>
		<item>
		<title>نبذة عن الاحماض الامينية ومدى اهميتها للجسم</title>
		<link>http://alshrgbe.wordpress.com/2011/09/02/2291/</link>
		<comments>http://alshrgbe.wordpress.com/2011/09/02/2291/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 02 Sep 2011 01:28:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>أكرم الشرجبي</dc:creator>
				<category><![CDATA[بناء الأجسام]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://alshrgbe.wordpress.com/?p=2291</guid>
		<description><![CDATA[نبذة عن الاحماض الامينية ومدى اهميتها للجسم: ك.ماجير مصطفى amino acid ماهى: الاحماض الامينية هى صورة بناء البروتين بالخلايا. تاتى الاحماض الامينية من مصادر البروتين المختلفة مثل ( الحوم – الاسماك – منتجات الالبان – وبعض الخضراوات )وتوجد ايضا فى المكملات الغذائية مثل الواى بروتين وتوجد ايضا على شكل مكملات غذائية منفردة. حيث بعد تناول [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=alshrgbe.wordpress.com&amp;blog=7839551&amp;post=2291&amp;subd=alshrgbe&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://alshrgbe.wordpress.com/2011/09/02/2291/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/17d8b40278109e0dae64d73a0cdefb10?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">أكرم الشرجبي</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://alshrgbe.files.wordpress.com/2011/09/amino2.png" medium="image">
			<media:title type="html">AMINO2</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="https://lh5.googleusercontent.com/-pafYc-mz0P8/TY3Jle66zjI/AAAAAAAABGY/fYX4tx7sQEE/2.jpg" medium="image" />
	</item>
		<item>
		<title>نبذة سريعة عن الكرياتين Creatine</title>
		<link>http://alshrgbe.wordpress.com/2011/09/02/%d9%86%d8%a8%d8%b0%d8%a9-%d8%b3%d8%b1%d9%8a%d8%b9%d8%a9-%d8%b9%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%aa%d9%8a%d9%86-creatine/</link>
		<comments>http://alshrgbe.wordpress.com/2011/09/02/%d9%86%d8%a8%d8%b0%d8%a9-%d8%b3%d8%b1%d9%8a%d8%b9%d8%a9-%d8%b9%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%aa%d9%8a%d9%86-creatine/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 02 Sep 2011 01:21:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>أكرم الشرجبي</dc:creator>
				<category><![CDATA[بناء الأجسام]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://alshrgbe.wordpress.com/?p=2287</guid>
		<description><![CDATA[نبذة سريعة عن الكرياتين Creatine ك.ماجير مصطفى الكرياتين من المكملات الغذائيه الاساسيه التي لا غني عنها لدي العديد من لاعبي بناء الاجسام بسبب تحقيقه الكثير من النتائج الايجابيه من ناحية الحصول علي القوه والطاقه اثناء اداء تمارين رفع الاثقال وكذلك زيادة الكتله العضليه . الكرياتين هو بروتين يتم تكوينه في الجسم بشكل طبيعي من ثلاثة [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=alshrgbe.wordpress.com&amp;blog=7839551&amp;post=2287&amp;subd=alshrgbe&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://alshrgbe.wordpress.com/2011/09/02/%d9%86%d8%a8%d8%b0%d8%a9-%d8%b3%d8%b1%d9%8a%d8%b9%d8%a9-%d8%b9%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%aa%d9%8a%d9%86-creatine/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/17d8b40278109e0dae64d73a0cdefb10?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">أكرم الشرجبي</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://alshrgbe.files.wordpress.com/2011/09/cre.png" medium="image">
			<media:title type="html">CRE</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="https://lh5.googleusercontent.com/-pafYc-mz0P8/TY3Jle66zjI/AAAAAAAABGY/fYX4tx7sQEE/2.jpg" medium="image" />
	</item>
		<item>
		<title>بعض النصائح للمتبدئين في بناء الأجسام</title>
		<link>http://alshrgbe.wordpress.com/2011/09/01/%d8%a8%d8%b9%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d9%84%d9%84%d9%85%d8%aa%d8%a8%d8%af%d8%a6%d9%8a%d9%86-%d9%81%d9%8a-%d8%a8%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%ac%d8%b3%d8%a7%d9%85/</link>
		<comments>http://alshrgbe.wordpress.com/2011/09/01/%d8%a8%d8%b9%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d9%84%d9%84%d9%85%d8%aa%d8%a8%d8%af%d8%a6%d9%8a%d9%86-%d9%81%d9%8a-%d8%a8%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%ac%d8%b3%d8%a7%d9%85/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 01 Sep 2011 15:23:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>أكرم الشرجبي</dc:creator>
				<category><![CDATA[بناء الأجسام]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://alshrgbe.wordpress.com/?p=2283</guid>
		<description><![CDATA[بعض النصائح للمبتدئين ويا رب تفيدكم 1:احماء العضلة شئ ضروري جدا قبل كل تمرينة للوقاية من الاصابات وتغذية العلة بشكل احسن 2:اللعب بوزن معقول لضمان اللعب الصح وبناء عضلة سليمة لان اهم حاجة هو الاساس طبعا 3:التغذية السليمة اهم حاجة ولازم اللاعب يهتم بالاكل الملئ بالبروتين والاحماص الامينية 4:لعب تمارين اللياقة البدنية في البيت اللي [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=alshrgbe.wordpress.com&amp;blog=7839551&amp;post=2283&amp;subd=alshrgbe&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://alshrgbe.wordpress.com/2011/09/01/%d8%a8%d8%b9%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d9%84%d9%84%d9%85%d8%aa%d8%a8%d8%af%d8%a6%d9%8a%d9%86-%d9%81%d9%8a-%d8%a8%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%ac%d8%b3%d8%a7%d9%85/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/17d8b40278109e0dae64d73a0cdefb10?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">أكرم الشرجبي</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://alshrgbe.files.wordpress.com/2011/09/vcb.png?w=300" medium="image">
			<media:title type="html">vcb</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="https://lh5.googleusercontent.com/-pafYc-mz0P8/TY3Jle66zjI/AAAAAAAABGY/fYX4tx7sQEE/2.jpg" medium="image" />
	</item>
		<item>
		<title>برنامج قوي جدا للمتقدمين في لعبة الكمال اجسام</title>
		<link>http://alshrgbe.wordpress.com/2011/09/01/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d8%ac-%d9%82%d9%88%d9%8a-%d8%ac%d8%af%d8%a7-%d9%84%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%82%d8%af%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d9%8a-%d9%84%d8%b9%d8%a8%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%85%d8%a7/</link>
		<comments>http://alshrgbe.wordpress.com/2011/09/01/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d8%ac-%d9%82%d9%88%d9%8a-%d8%ac%d8%af%d8%a7-%d9%84%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%82%d8%af%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d9%8a-%d9%84%d8%b9%d8%a8%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%85%d8%a7/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 01 Sep 2011 13:42:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>أكرم الشرجبي</dc:creator>
				<category><![CDATA[بناء الأجسام]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://alshrgbe.wordpress.com/?p=2279</guid>
		<description><![CDATA[ده برنامج قوي جدا للمتقدمين في لعبة الكمال اجسام ويارب يفيدكم ك.ماجير مصطفى اليوم الأول: ( صدر / ذراع ) تمرينات الصدر : ( بار مستقيم / بار مائل / دمبل مستقيم تضغيط / دمبل مائل تضغيط / فراشة / أوفر ) تمرينات الذراع : ( بار واسع / دمبل إرتكاز / دمبل تبادل / [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=alshrgbe.wordpress.com&amp;blog=7839551&amp;post=2279&amp;subd=alshrgbe&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://alshrgbe.wordpress.com/2011/09/01/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d8%ac-%d9%82%d9%88%d9%8a-%d8%ac%d8%af%d8%a7-%d9%84%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%82%d8%af%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d9%8a-%d9%84%d8%b9%d8%a8%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%85%d8%a7/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/17d8b40278109e0dae64d73a0cdefb10?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">أكرم الشرجبي</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://alshrgbe.files.wordpress.com/2011/09/gh1.png?w=284" medium="image">
			<media:title type="html">GH1</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="https://lh5.googleusercontent.com/-pafYc-mz0P8/TY3Jle66zjI/AAAAAAAABGY/fYX4tx7sQEE/2.jpg" medium="image" />
	</item>
		<item>
		<title>برنامج قوي جدا  للمحترفين الذين لهم فترة كبيرة في اللعبه</title>
		<link>http://alshrgbe.wordpress.com/2011/09/01/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d8%ac-%d9%82%d9%88%d9%8a-%d8%ac%d8%af%d8%a7-%d9%84%d9%84%d9%85%d8%ad%d8%aa%d8%b1%d9%81%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b0%d9%8a%d9%86-%d9%84%d9%87%d9%85-%d9%81%d8%aa%d8%b1/</link>
		<comments>http://alshrgbe.wordpress.com/2011/09/01/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d8%ac-%d9%82%d9%88%d9%8a-%d8%ac%d8%af%d8%a7-%d9%84%d9%84%d9%85%d8%ad%d8%aa%d8%b1%d9%81%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b0%d9%8a%d9%86-%d9%84%d9%87%d9%85-%d9%81%d8%aa%d8%b1/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 01 Sep 2011 13:30:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>أكرم الشرجبي</dc:creator>
				<category><![CDATA[بناء الأجسام]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://alshrgbe.wordpress.com/?p=2274</guid>
		<description><![CDATA[وده برنامج قوي جدا بس للمحترفين وليهم فترة كبيرة بيلعبوا ويارب يفيدكم ويعجبكم ك.ماجير مصطفى قد يكون هذا التمرين قاسى بعض الشئ و وقت التمرين سيصل إلى 3 ساعات و لكن إذا وصلت لهذه المرحلة فهذا يعنى أن يمكن لجسدك أن يتحمل أى ضغط عضلى فى أى وقت و تكون الرئة إتسعت. &#8230; الخلاصة أن [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=alshrgbe.wordpress.com&amp;blog=7839551&amp;post=2274&amp;subd=alshrgbe&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://alshrgbe.wordpress.com/2011/09/01/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d8%ac-%d9%82%d9%88%d9%8a-%d8%ac%d8%af%d8%a7-%d9%84%d9%84%d9%85%d8%ad%d8%aa%d8%b1%d9%81%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b0%d9%8a%d9%86-%d9%84%d9%87%d9%85-%d9%81%d8%aa%d8%b1/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/17d8b40278109e0dae64d73a0cdefb10?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">أكرم الشرجبي</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://alshrgbe.files.wordpress.com/2011/09/kab.png?w=300" medium="image">
			<media:title type="html">KAB</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="https://lh5.googleusercontent.com/-pafYc-mz0P8/TY3Jle66zjI/AAAAAAAABGY/fYX4tx7sQEE/2.jpg" medium="image" />
	</item>
	</channel>
</rss>
