(لا عنوان)

الرجل

1:جهاز ستينشن امامي 3×10
2:جهاز ستينشن خلفي 3×10
3:بار 7 و11 2×10
4:بار نص قاعدة 7و11 2×10
5:جهاز هاك من وضعية النوم 7و11 2×10
6:جهاز السمانة 7و8و11 3×10

في ناس كتير اووووي بتنفض لعضلة الرجل مع ان عضلة الرجل تعتبر من اهم العضلات لان الاهتمام بيها مهم جدا لان الاعب لما بيلعب رجل
بيقدر يضخ الدم لباقي العضلات فوق وبالتالي بيقوم بتغذية العضل اللي فوق بشكل احسن
ومع الوقت لما اللعب وزنه يزيد من فوق بس لسه من تحت زي ماهو مرورا مع الوقت هيحس اللاعب بتعب وارهاق في المفصل بذات في الركبة والقطنية
لان بيتم التحميل عليهم من الوزن اللي فوق