تمارين البطن والافضل تتلعب 3 مرات في الاسبوع
02/09/2011 أترك تعليقا
تمارين البطن والافضل تتلعب 3 مرات في الاسبوع
1:بطن من على الجهاز العادي 2×20
2:2×20بطن من على جهاز الروماني
3:بطن من على جهاز الكابل 2×20
4:بطن سفلى من على البنش مع تحريك القدم وثبات الجزء العلوي
5:طاحونة البطن 2×20
6:جهاز تويستر للوسط
طبعا انتوا مش بتلعبوا كل ده في تمرينةواحدة انتوا بتلعبوا 3 تمارين بعد كل تمرينة بس انا كاتب دول عشان التغيير ما بين التمارين
